Za početak je potrebno znati svoju tjelesnu masu, kako biste znali koliko vode trebate popiti tijekom jednog dana

Izvor: Profimedia

S obzirom da se tekućina unosi i kroz hranu, u prosjeku na taj način unesemo 20 do 30 posto tekućine. Ipak, potreba za tekućinom ovisi o većem broju faktora: masi, vremenu (temperatura i vlažnost zraka), kretanju, ali i općem zdravlju. Kroz znojenje se gubi šest do deset posto tekućine, a veći tjelesni napor (intenzivni trening) zahtijeva i do dodatne litre tekućine.

Nakon što ste se izvagali, broj kilograma pomnožite s 0,6 te dobiveni broj podijelite s 15. Dakle, ako imate 50 kilograma, trebali biste tijekom jednog dana popiti točno dvije litre vode. Osobe mase 70 kilograma trebale bi popiti 2,8 litara vode, a ako imate 100 kilograma onda tijekom dana popijte 4 litre tekućine.

Izvor: Profimedia

Stručnjaci preporučuju da se netom prije jela ne piju pića jer ona usporavaju probavu, smanjuju probavne enzime i razrjeđuju želučanu kiselinu. Jedan sat prije konzumacije obroka više se ne bi trebala konzumirati voda.

Izvor: Krunoslav Ćosić

Ukoliko zaboravljate popiti tekućinu tijekom dana i noći, rješenje je korištenje pametnih satova i pametnih narukvica koje nude podsjetnik na tekućinu – lagano će vam zavibrirati na zapešću ruke, a na ekranu će se pojaviti ikona čaše. Podsjetit će vas i kad je vrijeme za popiti tabletu, pa i za ustati sa stolice.

Izgleda da je vrijeme za šetnju, upozorava nas naša narukvica. Prvo ćemo popiti čašu vode, a zatim se prošetati po hodniku. Zatim se vraćamo natrag za računalo i nastavljamo s tipkanjem. Sljedeća novost koju ćete moći pročitati na Smartlife.hr je o jakni punjenoj helijem.

Izvor: Krunoslav Ćosić