ZA DOBAR SAN: Treba izbjegavati izvore plave svjetlosti poput mobitela i tableta

18.03.2023. / 07:10

Autor Krunoslav Ćosić 18.03.2023. / 07:10

Prosječan Hrvat ne spava dovoljno te poslijepodne voli „ubiti oko“

Izvor: Viktor Cap / Panthermedia / Profimedia

Predstavljeni su rezultati istraživanja o navikama spavanja Hrvata koje je za kompaniju JYSK provela istraživačka agencija Hendal kako bi otkrili najčešće uzroke lošeg sna, ali i podigli svest o važnosti higijene i kvalitete spavanja.

Jedinstveno istraživanje o navikama spavanja za tržište Hrvatske pod nazivom Znamo li kako spavamo pokazuje kako više od trećine građana u prosjeku ne spava poželjnih sedam do osam sati, a njih gotovo 60 posto ocjenjuje kvalitetu svog spavanja osrednjom ili lošom.

Hrvati možda nedovoljno spavaju noću, ali zato trećina njih ima naviku poslijepodne „ubiti oko“ najčešće na sat vremena. U usporedbi s ostalim zemljama u regiji, na Hrvate znatno više utječe pun Mjesec te češće odlaze u krevet u isto vrijeme, a najvažniji preduvjeti za dobar san za njih su kvalitetan madrac i provjetrena prostorija.

Izvor: JYSK

Gotovo polovica građana priznaje da hrče, a otprilike petina da priča u snu dok žene u Hrvatskoj imaju naviku spavati u čarapama (29 posto građana spava u čarapama). Ako se usporedi prethodno provedeno istraživanje iz 2017. godine s trenutnim danas je veći postotak ljudi koji ocjenjuje svoj san kao loš, a povećao se i broj ljudi kojima je san tek osrednji.

Ono što se nije promijenilo je da je i dalje najčešći položaj spavanja, fetus položaj u kojem spava čak 40 posto Hrvata a najpopularniji tip kreveta je bračni. 70% ispitanika slaže se da anatomski oblikovan jastuk pridonosi dobrom snu no on nije uvijek neometan obzirom da su potresi imali utjecaj na kvalitetu sna za čak 38 posto građana, dok za njih 32 posto predstavlja problem gospodarska kriza.

Izvor: Pixabay

Kako je san izrazito važan za zdravlje, ponekad je potrebna i stručna pomoć kako bi on bio miran i kako bi osigurao zdravo dnevno funkcioniranje. Postoje koraci koje sami možemo poduzeti, ali ponekad je neophodan i razgovor sa stručnjakom.

Kvaliteta sna utječe na našu koncentraciju, obavljanje svakodnevnih obaveza, veći je rizik od srčanih
bolesti i moždanog udara, a patit će i naš imunološki sustav. Držanje rasporeda, izbjegavanje izvora plave svjetlosti poput mobitela i tableta, redovita tjelovježba, ali i kvalitetan madrac i jastuk put su prema uravnoteženom i mirnom snu.