Kakvi su trendovi mentalnog zdravlja i kako oni utječu na zajednice savjetuje licencirani psiholog
Interes pretraživanja zbog anksioznosti ove je godine dosegnuo rekordno visok nivo u SAD-u, a zasigurno i u ostatku svijeta. Kako se nakon duljeg razdoblja društvene distanciranosti i samoizolacije počinjemo ponovno integrirati u život, ljudi diljem zemlje traže načine kako se nositi s tim.
Posebno su marginalizirane zajednice nerazmjerno pogođene i nastavljaju se suočavati sa izazovima i stigmatizacijama kada je u pitanju pristup resursima i otvoreni razgovor o mentalnoj dobrobiti. Prema prvoj pomoći za mentalno zdravlje, 48% bijelih Amerikanaca s mentalnim bolestima dobilo je usluge mentalnog zdravlja, u usporedbi s 31% crnaca i latino/latinoameričkih Amerikanaca te 22% populacije AAPI (Asian Americans and Pacific Islanders odnosno azijski Amerikanci i stanovnici Pacifika).
O ovoj temi zanimljive savjete je dao licencirani psiholog dr. Ghynecee Temple iz tvrtke Ladipo, a prenosi ih Googleov službeni blog. Dr. Temple je proučavao trendove, raspravljao o dugotrajnim stigmama mentalnog zdravlja i podijelio načine na koje možemo brinuti o svojoj dobrobiti i podržavati druge.
Interes za pretraživanje pojma na Googleu "zašto se osjećam tjeskobno bez razloga" je u 2021. porastao 400% (u SAD-u) u odnosu na 2020. Upišete li taj pojam u Google na hrvatskom jeziku, dobit ćete 190.000 rezultata.
"Uvijek postoji razlog zbog kojeg se osjećate tjeskobno, ali to možda još niste otkrili", smatra Temple te nastavlja: "Za zajednice boja (pojam koji označava različite rase) i prije i tijekom pandemije postoje jedinstvena iskustva koja utječu na njihovo mentalno blagostanje."
Ljudi se pripremaju za povratak na posao i u školu, ali osjećaju nelagodu ili tjeskobu. Neki su ljudi uzbuđeni zbog ponovnog druženja, drugima je laknulo jer im dom možda nije uvijek najsigurnije mjesto, a treći su nervozni zbog interakcije s ljudima izvan svog "mjehurića". Ne osuđujte svoje osjećaje i prihvatite da ćete svaki dan iskusiti različita raspoloženja.
Koji su praktični koraci koje možemo poduzeti kako bismo upravljali tim osjećajima? Još uvijek postoji mnogo neizvjesnosti, ali dio onoga što možemo učiniti da prebrodimo tu oluju je biti prisutan. Umjesto razmišljanja o tome što će se dogoditi za dva ili 12 mjeseci, zapitajte se kako se sada osjećate i što vam je potrebno u ovom trenutku.
Postavite sebi granice i ciljeve. Na primjer, ako se osjećate sigurnije noseći masku, nastavite to činiti čak i ako to nije potrebno. Ako se borite sa socijalnom anksioznošću, postavite sebi cilj da se za ručkom družite 15 minuta prije nego što se vratite za svoj stol kako biste se dekompresirali. Izloženost je jedna od najkorisnijih stvari za poboljšanje socijalne anksioznosti. Počnite s malim izazovima i gradite nove svaki dan.